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今からでも、スモールチェンジで大きな成果を

今からでも、スモールチェンジで大きな成果を

「運動不足を感じている」方は、スポーツ庁の「スポーツの実施状況等に関する世論調査調査」によると、30〜50代で約80%の方が感じています。

参考:「スポーツの実施状況等に関する世論調査調査」

いきなり走ったり、筋トレしなくても 生活の中で「スモールチェンジ」からはじめてみませんか?

  • 歩ける(軽いジョギング)シューズで外出・通勤
  • 早く歩く(ながらスマホなんてもってのほか!)
  • 姿勢を意識する
  • 止まったら、かかと上げ10回
  • デスクワークなら 毎時00分立って背伸び、オフィス1週(ゴミ回収)
  • 仕事中、内線・転送せず 伝えにいく
  • 顔見なくていいオンライン会議は歩きながらする(1時間で5〜8キロぐらい歩けます)

とはいえ わかっていてもできないのが生活習慣。
まずは 相談に来てみてください! 
異世代との会話、新しい世界へ飛び込む勇気だけでも、ココロが健康になります。 

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