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今からでも、スモールチェンジで大きな成果を

今からでも、スモールチェンジで大きな成果を

「運動不足を感じている」方は、スポーツ庁の「スポーツの実施状況等に関する世論調査調査」
(参考:https://www.mext.go.jp/prev_sports/comp/b_menu/other/__icsFiles/afieldfile/2017/02/15/1382031_001.pdf)によると、30-50代で約80%の方が感じています。

いきなり走ったり、筋トレしなくても 生活の中で「スモールチェンジ」からはじめてみませんか?

・歩ける(軽いジョギング)シューズで外出・通勤

・早く歩く(ながらスマホなんてもってのほか!)

・姿勢を意識する 

・止まったら、かかと上げ10回

・デスクワークなら 毎時00分立って背伸び、オフィス1週(ゴミ回収)

・仕事中、内線・転送せず 伝えにいく

・顔見なくていいオンライン会議は歩きながらする(1時間で5-8キロぐらい歩けます)

とはいえ わかっていてもできないのが生活習慣 

まずは 相談に来てみてください! 異世代との会話、新しい世界へ飛び込む勇気だけでも

ココロが健康になります。 

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