Sports Gym × Clinic for Tomorrow
メディケアジムのプログラム
メディケアジムのプログラムは、誰でも気軽にご参加いただけます。
「体調が良くなった」
「ごはんがおいしく感じる」
「運動後は気分爽快！」
日常生活が今よりずっと素敵になります。
メディケアジムで、「こころとカラダに、うれしい暮らし。」を始めましょう！
// welcome to join
お気軽にご参加ください
メディケアジムでは、誰でも気軽に参加できるプログラムを
常時開催しています。参加は自由です。
お好きな時、気が向いた時、都合の良い時に自由にご参加いただけます。
初めてジムをご利用になる方も是非ご参加ください。
ご参加は、スケージュールをご確認いただき、希望されるプログラムについてWEBでご予約ください。
当日は、2，3分前にカウンターにお越しください。また、パーソナルプログラム以外は、ご予約なしでも人数により当日ご参加いただくことができる場合もありますのでお気軽にお尋ねください。
プログラムに参加して、もっと自分にあったトレーニングがしたい場合は、パーソナルトレーニングをご利用ください。
アクティブプラス10
Active+10
アクティブプラス10は、普段から元気にカラダを動かすことで、誰もがライフステージに応じた健やかで
心豊かな生活を実現することを目的としています。
国では、健康増進法の規定に基づき、健康日本21（第二次）において国民健康づくり運動を推進し、
健康の増進の総合的な推進を図るための基本的な事項を示しています。
メディケアジム24では、健康状態に応じた国が推奨する運動プログラムに準拠したメニューをご用意しています。
インストラクターや経験豊富なトレーナーと一緒に今より10分多く毎日カラダを動かしましょう！
// PROGRAM
プログラム
身体組成評価
無料
からだを構成する組織とその比率について、脂肪組織と脂肪組織以外の組織の二つに区分する２組成モデルが広く用いられています。メディケアジムでは、生体インピーダンス法（BI法）による測定により運動効果を数値で確認できます。
有酸素能力測定
無料
メディケアジムでは、ジムをご利用される方に、より安全に、より効果的に運動していただくために、有酸素能力の測定から運動負荷を決定することをお勧めしています。
筋力持久力測定・ロコモ度テスト
無料
健康体力づくりに、筋力は重要です。まずは、現状の筋力持久力の確認、お年を召された方は移動機能確認をすることから、個々に最適な運動プログラムを検討します。
特定保健指導
無料
健診結果より決定した3つの保健指導レベルに合わせ、一人一人にあった健康づくりの方法を考え、支援をして参ります。 特に「積極的支援レベル」「動機づけ支援レベル」の方は保健指導に積極的に参加して、メタボリックシンドロームを予防・解消しましょう。 はなみずきクリニックでご対応致します。
筋力持久力トレーニング
有料
厚生労働省では、高血圧、腰痛、変形性ひざ関節症、肥満症・メタボリックシンドローム、虚血性心疾患、2型糖尿病など健康状態ごとの標準的運動プログラムを掲示しています。メディケアジムでは、これらに準拠したプログラムをご用意しています。
ご予約は会員様のみのサービスです。
注意事項：アクティブプラス１０のウェブ予約サービスをご利用になるには、以下の条件が必要です。
（１）メディケアジム２４の会員
（２）入会手続きが完了し会員カードをお持ちの方
（３）利用開始日以降
スタジオ
STUDIO
STUDIOスタジオでは、人気インストラクターや経験豊かなトレーナーが初心者でも参加できる無料プログラムを定期的に開催しています。
メディケアジムのプログラムは、こころとカラダをうれしくさせるプログラムです。
「気軽に参加でき」「無理なく楽しく」「年齢も性別も気にならない」
だから続けられて効果が実感できる！
今日からスタートして毎日をもっと素敵に、健康的にしましょう。
// recommend PROGRAM
おすすめプログラム
ストレッチ
無料
インストラクターと一緒にやるグループストレッチです。腰痛、肩こりにも最適です。リラクゼーション効果もあり、カラダも軽くなります。
パーソナルストレッチ
有料
インストラクターと一緒にやるパーソナルストレッチです。個人に合わせた強度で行ないますので普段一人でするストレッチより、より効果的です。筋力トレーニングと併せることで運動効果を高めます。
バランスボール
有料
バランスボールを使い、体幹の強化とバランス力の向上を効果的行います。正しく筋肉をつけて、理想のボディになりましょう。
yoga
有料
ヨガ初めての人でもできます。呼吸法とヨガのポーズにより、筋力・持久力を向上させる、心とカラダのバランスを整えます。 リラックス効果もあり、日常の疲労回復にもなります。
ご予約は会員様のみのサービスです。
注意事項：スタジオプログラムのウェブ予約サービスをご利用になるには、以下の条件が必要です。
（１）メディケアジム２４の会員
（２）入会手続きが完了し会員カードをお持ちの方
（３）利用開始日以降
ジム
GYM
ジムエリアには、メインジムに筋力トレーニングや有酸素運動をするマシン。フリーウェイトスペースには、１kgから50kgのペアダンベル。
その他ストレッチゾーンや低酸素ルームがあります。インストラクターや経験豊富なトレーナーが、あなたに合わせた運動プログラムを作成します。
筋力トレーニングでも有酸素運動でも、運動の仕方は、いろいろあります。マシン、ダンベル、自重。いろいろなトレーニング方法があります。
運動は継続することが何より大切です。
自分にあったトレーニング方法を見つけることで、より効果的な運動習慣をみにつけましょう。
// PROGRAM
プログラム
スタートアッププログラム
無料
メディケアジムでは、初めてジムをご利用される方に、無料カウンセリングと、運動プログラムの作成をしています。ご希望される方はWEBでご予約ください。当日は、2，3分前にカウンターにお越しください。
アスリート
有料
元プロ野球トレーナーに、選手の体づくりを聞きながら、自分の希望にあわせて指導してもらえます。野球、サッカー、ゴルフ、テニス、マラソンなどいろんなご希望をお聞かせください。
ダイエット
有料
トレーナーと一緒なら、効果的なダイエット運動が無理なく、習慣になります。せっかくダイエットが成功しても習慣にならないとリバウンドしてしまいます。一緒に生活習慣を改善しましょう。
ボディメイク
有料
健康的で美しい引き締まった身体になりたい！そんな理想的なボディラインに近づくことを重視してトレーニング します。
ご予約は会員様のみのサービスです。
注意事項：パーソナルトレーニングのウェブ予約サービスをご利用になるには、以下の条件が必要です。
（１）メディケアジム２４の会員
（２）入会手続きが完了し会員カードをお持ちの方
（３）利用開始日以降