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レッグプレス

Leg press

  • 運動種別:下半身運動
  • 期待できる効果:大腿直筋、外側広筋の筋力アップ
  • 重量選択:160/200/235/295パウンド
  • 重量調整:5パウンド
レッグプレスでは、スクワットと同様に下半身の多くの筋肉を使います。

レッグプレス

太もも、お尻、ふくらはぎなど、下半身を鍛えたい人におすすめ! 下半身全体を鍛えて代謝アップ。

シートにすわり、高さを合わせ、両足をプレートにつけて両手はグリップを握ります。
腰幅を目安に足を開いてつき、つま先と膝がやや外側に向くようにポジション調整します。
足裏全体に加重してお腹に力を入れながら膝が伸びるまでプレートをしっかり押し上げます。
鍛えられる主な部位は「大腿四頭筋」と「ハムストリング」「大臀筋」です。