トレーニング方法によっては肩甲骨周辺の柔軟性を高めることもできます。引き締まった背中を手に入れましょう。

身体が浮かないように、ピンでバットを調整します。太ももに当たる位置が目安です。
ピンを差しておもりを調整します。バーを握り、ももの位置を固定してシートに座ります。息を吐きながらゆっくりとバーを首から鎖骨あたりまで下します。

鍛えられる主な部位は「背中(広背筋)」と「腕(上腕二頭筋)」になります。
背中が丸まらないように肩甲骨を寄せてトレーニングしましょう。アームを首の後ろにもってくると、肩関節と肩甲骨周辺筋の柔軟性を高めるトレーニングにもなります。
首だけを前に曲げないように注意しましょう。