腹部の両脇腹を鍛えて、くびれを作ることができます。

腹部の斜め筋を効果的に鍛えるトレーニングです。 体のコアを安定させるのに役立ちます。 また、腹部の筋力バランスを整え、体の柔軟性や姿勢の改善にも寄与します。「外腹斜筋」と「内腹斜筋」の2つの筋肉から構成され、それぞれ伸びている方向や働きが異なります。
外腹斜筋は、脇腹の表面側に位置している筋肉。体幹の動作に大きな影響があり、鍛えることで、高い負荷がかかった状態でも体幹を動かせるようになるでしょう。脇腹のくびれを形成するのはもちろん、キレイなシックスパックを作るためにも鍛える必要があります。
内腹斜筋は、脇腹の背面側に位置している筋肉。外腹斜筋よりも内側にあり、コルセットのようなよろいを形成しています。