『エアープレーン』 応用篇も参考にしてください ——– パーソナルトレーニ

『胸椎回旋』 ——– パーソナルトレーニング受付中 無料カウンセリングも承

『ルーマニアンデッドリフト』 ——– パーソナルトレーニング受付中 無料カ

『ヒップリフト』 ヒップアップや姿勢が良くなる効果も！ ——– パーソナル

『ヒップヒンジ』 このヒンジの動きは、スクワット・デッドリフトなど あらゆ

前ももストレッチをご紹介します。 血流が良くなり、冷えやむくみの解消も期待

ふくらはぎの筋トレ『カーフレイズ』 ——– パーソナルトレーニング受付中

太ももの裏の筋肉の緊張を緩めることができる、『ジャックナイフストレッチ』

お尻横のストレッチ『グルートストレッチ』 この動きをすることで、お尻の深層

外ももストレッチ『大腿筋膜張筋ストレッチ』 ——– パーソナルトレーニング

内ももの柔軟性を保つ効果があります。 股関節の可動域が広くなると日常の動作

・仰向け（屈曲位） ・うつ伏せ（伸展位） ・横向き（外転位・内転位） 股関

座位で股関節の付け根から捻る動作。 『ヒップジョイントローテーション』 股

足首は、立つ、座る、歩く、走る、跳ぶなどの カラダの動きの全てにつながると

今回のトレーニングは、ヒップアップしたい、体幹を強くしたい。 そんなあなた

今週のトレーニングは、ヒップアップ。お尻とモモの境目を作りたい！ そんなあ